w domu

dlaczego nie chcesz linka do atlasu? masz tam ładnie opisane cwiczenia i na dodatek sam bedziesz mógł wybrac które cwiczenia dasz rade robic w domu a które nie... na odzywki zmarnowałes kase

Ja ci moge osobiście polecić trening jaki ja robilem w domu . INSANITY do kupienia na allegro lub pobrania na torrentach itp. cwiczylem tylko w odmu przed tv , bez uzycia ciezarow i sprzetow ., dieta i trening i to wszystko.. efekty masz w moim profilu. zaczynalem 29.03 czyli wnet bedzie 6 miesiecy

a ja nie wiem jak jestem w domu i mi sie nudzi i leci mecz to ogladam

[...] na trening jest coraz gorzej. Nie wiem czy tak powinno byc i trochę mnei to martwi. Zamieszczam jeszcze swój trening obody i zaznaczam, że nie mam ławeczki i wykonuję go w domu. 1. brzuszki z obciązeniem 2. przysiad ze sztangą 3. martwy ciąg na prostych nogach 4. pompki klasyczne 5. wyciskanie sztangielek 6. unoszenie ramion ze sztangielkami na [...]

z racji tego, że studiuję, a sprzęt mam w domu tylko 2 razy w tygodniu mogę trenować z ciężarami, ale myślę, że uda mi się znaleźć blisko jakąś siłownię. Mam tylko wrażenie, że ten trening niewiele mi daje i zastanawiam się czy nie przejść na zwykły, dzielony. Jakiś tam minimalny przyrost siły jest, ale zaznaczam, że minimalny. To trochę [...]

[...] do fizjoterapeuty. Albo nawet teraz. Im wcześniej zaczniesz rehabilitację tym lepiej. Mówię oczywiście o sektorze prywatnym. Jeśli chodzi o trening, możesz sobie nawet w domu trzymać wyprostowane ramiona na wysokości barków, kręcić nimi kółka itd aż do bardzo mocnego zakwaszenia. Innymi słowy - jeśli ból będzie nie do wytrzymania to [...]

Chciałabym unikać na tę chwilę ćwiczeń w jakikolwiek sposób angażujacych nogi.To zostaje Ci podciąganie. Kupujesz drążek i ćwiczysz w domu. Sam tak robiłem gdy miałem złamaną nogę.

Nie sa tutaj tez dodane 2 obiady ktore jadam w szkole i w domu. A to tez w kcal sie wlicza lecz tego obliczyc sobie nie moge. Bo obiad mam roznie.

Nie no jak jakis syfiasty obiad mam w szkole to nadrabiam w domu . Warzywa w jakies postaci zaproponowalbys mi ? Wiec dziekuje Ci :) Zobaczymy jak sie spisze dietka .

[...] bicie. Tak się skończyło branie bez odbloku. Jajka może nie zmniejszyły się, ale libido spadło tak, że o kobiecie nawet nie chciało mi się myśleć i zero energii w pracy i w domu. Lipa. A wystarczyło posłuchać tego, co radzili mądrzejsi na tym forum. Dzisiaj wiem,że kolejny cykl skończę po 12 tygodniach. Mam 250 mg Testoseron Deca. Biję co 4-5 [...]

Za chwilę wysyłam maila bo gg nie mam w pracy a w domu mam kompa zawirusowanego.

Więc to nie jest szyja tylko coś z węzłami?.Węzeły już są takie jakie były lecz są czuję takie napięcie i twardość w tych miejscach,nie licząc tego że już siedzę w domu od 3 tygodni praktycznie 12 h cały czas przy komputerze a to też może mieć jakiś wpływ na cała szyję?,więc co mam dalej robić aby wszytko wróciło do normy ?

skos do góry jak i pompki na poreczach dopelnione rozpiętkami na plaskiej myslę,ze będa dobrym "rozkladem" na klatke dla Ciebie.

[...] razy Robię te ćwiczenia zazwyczaj rano z 30min-1godz po śniadaniu potem popołudniu o 19:00-20:00 biegam z 40minut i do tego ćwiczę podciągnięcia na placu zabaw w parku (bo w domu nie mam drążka:( ) Co byście polecili mi ulepszyć/zmienić w moim planie? A i mam pytanko czy znacie jakiś dobry środek na ból w krzyżu (ostatnio robiłem też dużo [...]

[...] o całoroczną suplementacje witaminą C (olimp)- 20lat, chłopak,190wz, 105kg, 3x w tygodniu rowerek stacjonarny po 1h, 6x w tyg. brzuch i 2x w tyg. (po brzuchu) sztangielki (w domu - biceps, triceps, przedramię, a drugi to same barki). Ustaliłem, że będę brał 1kaps vit c 250mg po śniadaniu (biorę także vit-min plus, który także ma vit c), a drugi [...]

Na upartego są jakieś ćwiczenia na maszynach, które izolują pupę, ale w domu - bardzo ciężko o taki trening. Ew. nie wiem - jak się uprzesz, to może jakieś ćwiczenia na gumach https://www.youtube.com/watch?v=YMs7MmnZRBg w tym stylu. To też nie obciąża kręgosłupa za bardzo. Na pewno trochę pomoże, ale w dłuższej perspektywie trening na ciężarach [...]

tak samo jak te ******lone lustra w sklepach:P tam byk w domu chuchro:P

W domu jakbysmy sie przegladali raz na miesiac to tez by sie nam wydawalo, ze jestesmy wieksi. Dlatego tez wydajemy sie wieksi w lustrach sklepowych-bo nie przegladamy sie tam codziennie tylko co jakis czas i dlatego tam da sie zauwazyc postepy

o 18:30 mam trening KB, a noga nadal od 4 dni boli, z bólem wchodzę po schodach, gdybym miał zrobić przysiad to pewnie z "okrzykiem radości" - powinien zostać w domu, bo sam nie wiem. Nie chcę opuszczać treningu, ale z tego co "czuję" to raczej nic tam nie porobię z takim obitym udem. Robiłem wczoraj masaż "wodny" [...]

[...] sie włosów....bo do kosmetyczki jeszcze ma czas,moze jka bede starszy do laserowo....ale teraz ??poradz cos.....szybko sprawnie i lekko bolesnie;)"wiem ze nie ma domowego sposobu na usuniecie włosów...chodzilo mi o to by kupic jaksi krem czy cos ....zeby wykonac "zabieg" w domu;)mysle ze rozmumienie o co mi chodzi;) pozdrawiam